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La forma correcta de beber agua para montar al aire libre

El contenido promedio de agua de los hombres normales es de aproximadamente el 60%, el contenido de agua de las mujeres es del 50% y el contenido de agua de los atletas de alto nivel es cercano al 70% (porque el contenido de agua de los músculos es tan alto como el 75% y el contenido de agua de grasa es sólo el 10%). El agua es el componente más importante de la sangre. Puede transportar nutrientes, oxígeno y hormonas a las células y eliminar los subproductos del metabolismo. También es un componente clave del mecanismo de regulación de la temperatura del cuerpo humano. El agua y los electrolitos participan en el control de la presión osmótica humana y mantienen el equilibrio del cuerpo humano. Entonces, cómo reponer adecuadamente el agua durante el ejercicio es un curso obligatorio para todos los ciclistas.

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Primero, no espere a beber agua hasta tener sed. Es casi imposible que las personas ingieran suficiente agua para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo durante el ejercicio. La pérdida de agua del cuerpo humano durante el ejercicio prolongado dará lugar a una mayor presión osmótica plasmática. Cuando sentimos sed, nuestro cuerpo ya ha perdido entre 1,5 y 2 litros de agua. Especialmente al conducir en un ambiente de verano húmedo y caluroso, el cuerpo pierde agua más rápido, acelera el riesgo de deshidratación del cuerpo, lo que conducirá a una disminución gradual del volumen de sangre, una reducción de la sudoración y una frecuencia cardíaca más rápida, lo que provocará la aparición temprana de fatiga. También puede haber angina de pecho potencialmente mortal. Por lo tanto, no se puede ignorar el ciclismo de verano para reponer agua. ¿Te atreves a ignorar la importancia de beber agua en estos momentos?

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Entonces, ¿cómo beber agua es correcto? Incluso cuando no haya empezado a montar, debería empezar a beber agua para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. Se necesita un poco de tiempo para que el agua se beba durante el ciclismo para que nuestro cuerpo la use, y un intervalo demasiado largo de agua potable puede hacer que el agua del cuerpo caiga, por lo que no se puede hidratar por completo. Beber agua solo si tiene sed dejará su cuerpo en un estado de escasez leve de agua durante mucho tiempo. Por lo tanto, se recomienda reponer agua cada 15 minutos cuando se conduce en el caluroso verano. Si se trata de un entrenamiento de intensidad media a alta, se recomienda reponer agua una vez cada 10 minutos. Pequeñas cantidades y muchas veces. Por lo tanto, debe traer un portátil.botella deportiva o bolsa de agua cuando conduce al aire libre. El producto fácil de usar le permite reponer agua en cualquier momento y en cualquier lugar durante el ejercicio y no le causa ninguna carga.


Hora de publicación: Jul-02-2021